Последни публикации

сряда, 25 юни 2014 г.

Детоксикация по време на 90 дневната диета

сряда, 25 юни 2014 г. - от tialo.net

слабо тяло след диета
90 дневната диета не е само режим на хранене, чрез който да свалим излишните килограми. Той е много повече, тъй като подобрява работата на почти всички вътрешни органи и системи. Започвайки от стомашната функция, което е основен фактор за правилното усвояване на полезните вещества в храната и навременното изхвърляне на отпадните продукти, диетата дава възможност организма да функционира много по-ефективно. Ускоряването на метаболизма и редуцирането на излишното тегло са само приятен страничен ефект.

По време на диетичния цикъл на всеки 29 дни има ден на детоксикация на тялото, в който не се приема никаква храна, а само вода и в ограничена степен прясно изцедени плодови или зеленчукови сокове.

Разтоварващите дни са много плътно застъпени днес в голяма част от хранителните режими и най-вече гладолечението. Това не е случайно, тъй като чрез него се дава възможност на организма да изхвърли всички натрупани токсини, които са потенциални болестоносители на по-късен етап от живота ни.

Детоксикацията в 90 дневната диета няма за цел да ни помогне да свалим още килограми, а да ни направи здрави и да ни накара да погледнем на своето тяло, като на една обща система, която работи комплексно. Важно е да се разбере от повечето хора, че не е възможно да бъдем стройни, без да да сме се погрижили преди всичко да бъдем здрави.

Стройната фигура, здравата и сияйна кожа и добрият общ тонус на организма зависят от това да премахнем всичко, което трови нашето тяло по някакъв начин. Не е задължително да спазвате 90 дневната диета цял живот, но е важно да правите прочистващи дни, за да бъдете здрави и щастливи.

неделя, 1 юни 2014 г.

Без хипертония с 90 дневната диета

неделя, 1 юни 2014 г. - от tialo.net

здраво сърце
Хипертонията е най-масово разпространената болест сред човечеството. Тя е причина за най-високата смъртност сред всички възрастови групи. Вследствие на това опасно хронично състояние, все повече млади хора биват покосени от инфаркти и инсулти, водещи в повечето случаи към фатален изход.

Съвременното общество, като цяло е болно и основната причина за това е неправилното хранене, което води до затлъстяване. Хранителната индустрия в стремежа си към бързи и крупни продажби влага в производството на продуктите все повече вредни компоненти, много често и канцерогенни и запушващи артериите химични вещества.

Много малко хора знаят, че смесването на различни хранителни групи, води до неправилно усвояване на храната, запушване на кръвоносните съдове, напълняване и като следствие от всичко това – високо кръвно налягане.

Подлагайки се на 90 дневна диета, не само ще подобрите функцията на стомаха и ще свалите килограми, но и ще изчистите цялата кръвоносна и лимфна системи от шлаките, които им пречат да пренасят кислород към отделните органи в тялото.

Постигайки едно нормално тегло и подпомагайки сърдечната дейност с прием на витамини и минерали, много хора ще стигнат до момента, в който няма да имат нужда от медикаменти за регулиране на кръвното налягане.

Лекарствата, които милиони хора по света приемат ежедневно, за да понижат високото си кръвно налягане, освен излишен финансов разход са и много често вредни за целия организъм.
Започнете тази ефикасна и здравословна диета, забравете за лекарства и болници и се наслаждавайте на едно здраво и добре изглеждащо тяло.

четвъртък, 29 май 2014 г.

90 дневна диета – денят на плодовете

четвъртък, 29 май 2014 г. - от tialo.net

портокал
По време на 90 дневната диета трябва да се редуват различни хранителни групи, без да се смесват, като всеки ден от диетичния цикъл е посветен на конкретен вид храни. Краят на този цикъл винаги се заема от плодовете, а на всеки 29 дни, след плодовия, следва ден на разтоварване, в който се приема само вода.

Плодовете, за разлика от храните през другите дни могат да се консумират през един-два часа, тъй като за тяхното усвояване и преработка се изисква много по-малко време. Същевременно можете да комбинирате плодовете, така че да не бъде менюто ви еднообразно.

Закуската във всеки ден от диетата е плодова. Прясно изцедените сокове, без добавена захар също са позволени, но останалите хранения можете да разнообразите, като включите видове плодове, които в другите дни сте пренебрегвали - избягвайте бананите, които са с високо съдържание на нишесте. Тях можете да консумирате в бобовия ден, като ограничавате тяхното количество.

За да бъде по-интересна вашата трапеза по време на този ден от диетичния цикъл, можете да консумирате плодовете не само сурови, но и да ги сготвите по начин, който диетата позволява.
Запечените на фурна ябълки и круши могат да бъдат един чудесен обяд или вечеря, като към тях не може да добавяте захар или мед – тях можете да консумирате само през въглехидратния ден от цикъла.

Плодовият ден от 90 дневната диета е познат още, като витаминен ден, затова в него е позволено да се консумират и определено количество ядки. Те не бива да са много осолени и е желателно да бъдат сушени, вместо печени.

сряда, 28 май 2014 г.

Ролята на водата в 90 дневната диета

сряда, 28 май 2014 г. - от tialo.net

пиене на вода
Водата е компонентът от 90 дневната диета, който не бива да се пропуска през нито един ден от диетичния цикъл. Тя трябва да присъства постоянно в живота ни, не само когато сме на диета. Много специалисти предлагат схеми, по които да се определи точното количество вода, което всеки трябва да изпие през деня, но дори и да не се придържате към тези схеми, няма да сгрешите ако си поставите за цел да изпивате дневно поне 1.5-2л чиста чешмяна или бутилирана вода.

Някои системи за детоксикация препоръчват консумация на дестилирана вода, но този принцип се отрича от повечето специалисти, с обяснението, че при дестилация от водата се извличат ценните микроелементи, от които има нужда организма.

В рамките на 90 дневната диета има 3 разтоварващи дни, през които се приема само вода. Тъй като за много хора липсата на всякаква храна и други напитки се оказва доста стресиращо и неприятно състояние, диетолозите съветват да изберете някой от почивните дни, в който да проведете детоксикацията. Същевременно трябва да се съобразите с цикъла на диетата, така че да не пропускате или изпреварвате посочените в схемата дни на съответна хранителна група. Вземете си почивен ден, ако денят за детоксикация се окаже работен.

През този ден организмът се изчиства от всички токсини и хранителни отпадъци, което може да доведе до симптоми, като: главоболие, замаяност, болки в корема, обложен език и отпадналост.

Препоръчва се да спите през по-голямата част от този ден, за да не изпитвате дискомфорт, а и сънят помага за възстановяване на организма,  включително и на метаболитните процеси.

вторник, 27 май 2014 г.

Ден на бобови храни в 90 дневната диета

вторник, 27 май 2014 г. - от tialo.net

ориз
Спазвайки стриктно 90 дневната диета, неизменно стигате до деня, в който можете да консумирате само бобови храни и варива. Картофите и оризът също спадат към тази хранителна група, като трябва да се примирите, че няма да се наслаждавате на пържени картофки със сирене, например, а оризът е добре да бъде кафяв или такъв с по-малко съдържание на нишесте. Пърженото и панираното не са удачен начин на приготовление, придържайте се към варене, печене и готвене на пара.

За да не бъде менюто ви скучно и еднообразно през този ден, можете да редувате видовете варива всеки път, когато диетичният цикъл ви доведе до този ден. Например: първият бобов ден от режима можете да посветите на картофите, следващият: на зрелия или зелен фасул, след това на ориз, леща, грах и т.н.

Българската кухня разполага с огромно количество рецепти, които можете да използвате, за да приготвите менюто си, така че храната в този ден никога да не се повтаря и да ви омръзне.
Най-доброто съчетание на всичките позволени, през този ден храни е типично нашенският гювеч. Единственото условие е, той да бъде постен и да не прекалявате с мазнината. Зеленчуците са съвместими с всички хранителни групи , така че имате възможност да си приготвите чудесни ястия, докато спазвате диетата.

Може да си приготвите пълнени чушки с боб, ориз или картофи. Можете да напълните картофи с нарязани на ситно домати и чушки. Чудесна идея е да си направите кюфтенца от леща, като вместо да ги пържите, ги запечете на фурна.

Закуските са плодови. Водата, поне 1.5л на ден – задължителна.

понеделник, 26 май 2014 г.

90 дневната диета и въглехидратите

понеделник, 26 май 2014 г. - от tialo.net

паста
Присъединявайки се към милионите хора решили да отслабнат трайно и здравословно, спазвайки 90 дневната диета, вие автоматично се съгласявате да спазвате принципите, които са заложени в нея, за да постигнете желания резултат.

Започвайки диетичния цикъл, спазвайте последователността, в която се консумират различните групи храни. Когато дойде денят на въглехидратите много хора се чудят какво да консумират, така че хем да не приемат излишни калории, хем храната им да бъде питателна и вкусна.

Няма да сгрешите ако заложите на пълнозърнестите житни култури. Освен, че са ниско калорични, те са и много богати на фибри, които създават усещане за ситост по-дълго време, като същевременно набъбвайки в стомаха помагат заедно с тях да се изхвърлят от организма всички неусвоими и токсични хранителни отпадъци.

Добра идея е през този ден да си направите домашна питка от пълнозърнесто брашно, като в нея не бива да влагате яйца, масло, мляко и сирене. Можете да опечете пай със зеленчуци и гъби, който да бъде вашият обяд или вечеря. Или да изберете плодова плънка, ако решите да го ползвате за десерт или междинна закуска.

Пастата е позволена в този ден, но също е добре тя да бъде от пълнозърнесто брашно и без съдържание на яйца, като сосовете и останалите продукти към нея могат да бъдат само зеленчукови. Същото важи и за пицата, която може да се гарнира обилно със всякакъв вид зеленчук.

Тестените сладкиши са позволени, но в минимално количество и отново без да съдържат животински продукти. Сутрешната и междинните закуски се състоят от плодове. Водата е задължителна.

сряда, 16 април 2014 г.

Зеленчуци богати на протеини

сряда, 16 април 2014 г. - от tialo.net

спанак
Познаваме протеините, като вещества съдържащи се предимно в животинските продукти. В голяма част от зеленчуците също се съдържат белтъчини, но за разлика от тези в месото, млякото и яйцата - растителните протеини са непълноценни, тъй като в тях липсват важни аминокиселини.

За да сте сигурни, че си набавяте достатъчно протеин, трябва да комбинирате растителните храни с животински.

Ако прилагате 90 дневната диета, тази комбинация също е възможна с изключение на бобовите храни, които се консумират отделно от животинските продукти. В тази диета, за щастие зеленчуковите салати присъстват всеки ден и вие спокойно можете да включвате някои от тези зеленчуци в тях.

Ето, в кои храни има най-много протеини:
Грах – в половин чаша се съдържат 3 и 1/2 грама протеин.
Спанак – в половин чаша сготвен спанак има 3 грама протеин.
Картофи- в един средно голям картоф има 3 грама протеин.
Броколи – богато не само на фибри, то съдържа 2 грама протеин на порция.
Брюкселско зеле – освен, че съдържа 2 грама протеин на половин чаша, то е богато и на витамин К и калий.
Царевица – въпреки, че тя технически е зърнена култура, все пак спада към зеленчуците, а в половин чаша зърна се съдържат 2 грама протеин.

Ако прилагате 90 дневната диета, в която протеинови храни се консумират едва на всеки 5 дни, тази информация ще ви помогне да си ги набавяте и през останалите дни. Млечните продукти, богати на калций, обаче няма как да замените, затова ако имате недостиг на този елемент, можете да го приемате под формата на добавки.

сряда, 2 април 2014 г.

Предимства на 90 дневната диета

сряда, 2 април 2014 г. - от tialo.net

Много от нас, когато открият, че са натрупали излишно тегло, изпадат в паника и прибягват до крайни мерки, за да си върнат перфектната фигура. Обикновено тези мерки се свеждат до подлагането на нездравословни диети, заради които гладува не само тялото, но и съзнанието ни, кожата ни изглежда изтощена, по-трудно се справяме със стреса, а това ни кара да се чувстваме нервни и неспокойни.

Обикновено крайният резултат от тези диети е по-бавен метаболизъм, хормонален дисбаланс и йо-йо ефект, при който натрупвате понякога дори двойно от загубеното тегло. Сигурни сме, че много от вас са минавали през всичко това в някакъв момент от живота си. Така че, ако смятате, че сте напълнели с няколко килограма, не се колебайте, а вземете мерки. Важното обаче, е да мислите в дългосрочен план и да си изградите определен режим на хранене.

Много жени, а и мъже са опитвали различни диети, като в крайна сметка стигнат до извода, че колкото по-бързо отслабнат, толкова по-бързо свалените килограми се връщат. Разбираме, че всички сте готови да се отървете от излишните мазнини бързо и завинаги, но в действителност, тази тактика никога не работи!

И в действителност, ние в крайна сметка губим повече време, борейки се срещу напълняването с бързи диети, отколкото да направим решителна крачка, веднъж за винаги. Колкото по-лека е вашата диета, толкова по-голяма е вероятността да се придържате към нея и толкова по-вероятно тялото ви ще приеме промените, а резултатите ще бъдат повече от задоволителни. Вместо да се опитвате да отслабнете с 20 килограма за 2 месеца, поставете си за цел да отслабнете с 10 килограма за 6 месеца. Помислете за това, 6 месеца е доста време, но с минимални усилия, ще бъдете приятно изненадани, когато се погледнете в огледалото и видите колко по-добре изглеждате.

Предимства на 90 дневната диета

Основното за тази 90 дневна диета е, че е създадена именно с горепосочената идея: да отслабнете бавно, но в крайна сметка ще си запазите теглото и след това. Освен това, можете да удължите този здравословен режим на хранене и след 90-те дни, като се отървете от още повече излишни килограми.

четвъртък, 27 март 2014 г.

С какво да се храним по време на 90 дневната диета

четвъртък, 27 март 2014 г. - от tialo.net

90 дневна диета плодове
Всички 90 дни от диетата са разделени в четиридневни цикли, по време на които следва да се храните по тази схема :

1 ден: протеини (основно месо и млечни продукти, също така зеленчуци и филийка хляб)
2 ден : варива (сложни въглехидрати, като например боб и кореноплодни растения)
3 ден : въглехидрати (тестени изделия, които не съдържат мляко и яйца, а за вечеря може да се ядат сладкиши, като например шоколад ,торта, сладолед)
4 ден : витамини (може да се ядат само плодове, семена и ядки).

Всеки 29ти ден е за пречистване. Прези тези дни не се яде нищо, само се пие чиста изворна вода. Освен това, при тази 90 дневна диета трябва да се спазва определен график приема на храна. Основните хранения трябва да бъдат между 12:00 и 20:00 часа. По това време имате вечеря и още едно хапване на нещо дребно. Сутрин и преди обед се препоръчва да се яде по-малко, доколкото е възможно, като за предпочитане са плодовете, пийте много вода и ниско калорични напитки. Пийте всеки ден поне два литра вода.
Препоръчителни продукти за 90 дневна диета (освен плодовете, с които закусвате):

Протеинови дни :

Месо - всякакво (пилешко ,говеждо, телешко, свинско, заешко, пуешко, и други);
Яйца;
Риба и морски дарове;
Сирене , извара и други млечни продукти;
Бульон, приема се по време на вечерята;
Всички възможни зеленчуци, сготвени по ваш вкус, с изключение на такива, съдържащи скорбяла, като например картофите;
Освен всички тези храни на вечеря хапнете една филия пълнозърнест хляб.

Дните с варива:

Всякакви варива: боб, леща, грах и соя;
Ориз, просо и други зърнени храни;
Всякакви зеленчуци, в това число и картофи;
Зеленчуков бульон;
На вечеря отново може да ядете пълнозърнест хляб.

Въглехидратни дни:

Тестени изделия:торти,бисквити, макарони и пица;
Всякакви зеленчуци, доматен сос, подправки;
Тестени продукти без яйца и мляко: палачинки, бисквити;
Десерти за вечеря: 1 парче торта с 3 малки бисквитки, или 3 топки сладолед ;
Тъмен шоколад за след вечеря е силно препоръчителен.

Дни за витамини:

Всякакви видове плодове, по ваше желание;
Сушени плодове, препоръчително е да бъдат предварително накиснати във вода (водата също може да се изпие);
Ядки и семки от слънчоглед;
Плодови сокове;
Пресни зеленчуци.

четвъртък, 20 март 2014 г.

90 дневна диета

четвъртък, 20 март 2014 г. - от tialo.net

Тази диета, която ще промени живота ви, се основава на детоксикация и комбиниране на храните. Ако стриктно спазвате 90 дневната диета ще загубите не само излишното тегло, но също може да подобрите метаболизма на тялото си, за да избегнете йо-йо ефекта, който се получава при повечето диети. Ако продължите и след това да водите по-здравословен начин на живот и да правите упражнения, без проблеми може да сваляте по няколко килограма месечно. Много хора смятат, че тази диета е най-успешната и лесна за спазване.

Ето как работи тази 90 дневна диета

За стомахът е от изключителна важност всеки ден да получава съвместими групи храни. Причината за това е, че е много по-лесно да бъдат смилани храни от една и съща група, докато различните групи храни не могат да бъдат максимално добре обработени, ако се приемат заедно. Някои храни се усвояват в стомаха, докато много други, се предават на тънките черва, за да бъдат усвоени.Освен това, времето, което отнема на организма да обработи храната варира. За една храна може да трябват много часове, докато за друга, на тялото ще са нужни няколко минути, за да я смели.

Киселините в стомаха не могат да се справят с всички храни, които приемаме. Всички групи храни се нуждаят от различна среда за храносмилането, и по тази причина стомахът се натоварва прекалено много, когато се смесят 2-3 различни групи. Нищо чудно, че хората имат стомашни проблеми. Това може да се очаква, при положение, че  някои храни стоят в стомаха прекалено дълго, чакайки да бъде усвоени.

Ако следвате тази диета, ще откриете, че тя не само щади стомаха, но е и богата на всички витамини и минерали, от които се нуждаете. Но основната и цел е да промени метаболизма ви, така че когато изминат 90 дни, теглото да не се натрупа отново, за се чувствате страхотно!

Ще забележите, че веднъж месечно трябва да имате воден ден. Това е точно след плодовия и преди протеновия ден. При всички положения трябва да пиете много вода, най-малко един-два литра на ден. Можете да хапвате много плодове, колкото искате и по всяко време (до един час преди основните хранения). Плодовете се усвояват изключително бързо и са много полезни.

© 2013-2017 Tialo