Последни публикации

четвъртък, 27 март 2014 г.

С какво да се храним по време на 90 дневната диета

четвъртък, 27 март 2014 г. - от tialo.net

90 дневна диета плодове
Всички 90 дни от диетата са разделени в четиридневни цикли, по време на които следва да се храните по тази схема :

1 ден: протеини (основно месо и млечни продукти, също така зеленчуци и филийка хляб)
2 ден : варива (сложни въглехидрати, като например боб и кореноплодни растения)
3 ден : въглехидрати (тестени изделия, които не съдържат мляко и яйца, а за вечеря може да се ядат сладкиши, като например шоколад ,торта, сладолед)
4 ден : витамини (може да се ядат само плодове, семена и ядки).

Всеки 29ти ден е за пречистване. Прези тези дни не се яде нищо, само се пие чиста изворна вода. Освен това, при тази 90 дневна диета трябва да се спазва определен график приема на храна. Основните хранения трябва да бъдат между 12:00 и 20:00 часа. По това време имате вечеря и още едно хапване на нещо дребно. Сутрин и преди обед се препоръчва да се яде по-малко, доколкото е възможно, като за предпочитане са плодовете, пийте много вода и ниско калорични напитки. Пийте всеки ден поне два литра вода.
Препоръчителни продукти за 90 дневна диета (освен плодовете, с които закусвате):

Протеинови дни :

Месо - всякакво (пилешко ,говеждо, телешко, свинско, заешко, пуешко, и други);
Яйца;
Риба и морски дарове;
Сирене , извара и други млечни продукти;
Бульон, приема се по време на вечерята;
Всички възможни зеленчуци, сготвени по ваш вкус, с изключение на такива, съдържащи скорбяла, като например картофите;
Освен всички тези храни на вечеря хапнете една филия пълнозърнест хляб.

Дните с варива:

Всякакви варива: боб, леща, грах и соя;
Ориз, просо и други зърнени храни;
Всякакви зеленчуци, в това число и картофи;
Зеленчуков бульон;
На вечеря отново може да ядете пълнозърнест хляб.

Въглехидратни дни:

Тестени изделия:торти,бисквити, макарони и пица;
Всякакви зеленчуци, доматен сос, подправки;
Тестени продукти без яйца и мляко: палачинки, бисквити;
Десерти за вечеря: 1 парче торта с 3 малки бисквитки, или 3 топки сладолед ;
Тъмен шоколад за след вечеря е силно препоръчителен.

Дни за витамини:

Всякакви видове плодове, по ваше желание;
Сушени плодове, препоръчително е да бъдат предварително накиснати във вода (водата също може да се изпие);
Ядки и семки от слънчоглед;
Плодови сокове;
Пресни зеленчуци.

© 2013-2017 Tialo