Последни публикации

петък, 18 април 2014 г.

Режим на хранене при 90 дневната диета

петък, 18 април 2014 г. - от tialo.net

хапване на ябълка
В 90 дневната диета е важно не само кои храни консумираме, а и кога и колко често.
Според авторите на диетата, организмът има три функции на храносмилателната и отделителна системи: цикъл на отделяне; цикъл на хранене и цикъл на храносмилане.

Първият цикъл протича през интервала от 4:00 сутринта до 12:00 на обяд. Тогава стомахът отделя приетата храна, затова за успех на диетата е необходимо да се консумират само плодове, които не само не затрудняват, а дори улесняват този процес. Вода може да се пие по всяко време и в неограничени количества.

Вторият цикъл – цикълът на хранене, заема интервалът от 12:00 на обяд до 20:00 вечерта. Тогава стомахът е готов да приема храна, но за по-доброто и усвояване е важно тя да бъде само от една хранителна група, например: само протеини; въглехидрати или само плодове. Количествата избирате вие, но е важно да не прекалявате.

Трети цикъл - Цикълът на храносмилане е в периода 20:00 вечерта до 4:00 сутринта. Тогава енергията е насочена към храносмилателните процеси и всяко хранене би натоварило излишно организма. Ако изпитвате глад, се опитайте да го подтиснете с вода или някакъв плод.

Режимът на хранене при 90 дневната диета зависи от хранителната група, която консумирате. Важно е да се съобразите с времето, необходимо за разграждане и усвояване на всеки тип храна, като следвате правилата на диетата, например:

протеинов ден - хранене през 4 часа;
въглехидратен през 2 часа;
бобови храни и скорбяла – през 2 часа;
плодовият ден изисква хранене на интервал 1- 2 часа.

петък, 7 февруари 2014 г.

Може ли алкохолът да бъде полезен?

петък, 7 февруари 2014 г. - от tialo.net

червено вино
Теорията, че консумацията на алкохол има положително въздействие върху здравето е доста противоречива, като не може да се определи категорично дали това е наистина така. Твърди се, че умерената консумация на алкохол води до намаляване на стреса, който е причина за редица заболявания и здравословни проблеми. Със сигурност състоянието на тревожност е рисков фактор, но дали приемът на напитки с градус е някакво решение или като цяло е вредено?

Привържениците на тази теория посочват като най-полезна алкохолна напитка червеното вино, в което се съдържа антиоксиданта ресвератрол. От гледна точка на спазването на диета, е най-добре да се консумира червено вино заедно с вечерята, като за предпочитане е сухото или много сухо вино. В тези разновидности се съдържа най-малко захар. Това сигурно ще се отрази добре на всички хора, защото по-високите нива на глюкоза допринасят за по-високи нива на инсулинова резистентност. Специално за диабетиците, намаляването консумацията на въглехидрати (особено на захар и рафинирани въглехидрати), е препоръчително .

Освен приемът на ресвератрол, дали има и други полезни за здравето причини да пием вино? Според някои специалисти, тази напитка намалява риска от деменция, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. Но дали ползите от консумацията на алкохол са повече от потенциалните вреди? Той затруднява работата на черния дроб и дехидратира кожата. Освен това повишава риска от рак на гърдата и намалява плътността на костите. Не на последно място, да не забравяме, че алкохолът води до привикване. Доста хора имат проблеми с алкохолизма, който води до деградация на личността, и множество здравословни проблеми.

© 2013-2017 Tialo