Последни публикации

неделя, 1 юни 2014 г.

90 дневната диета за здрав стомах

неделя, 1 юни 2014 г. - от tialo.net

Здрав стомах
Като диета сме свикнали да възприемаме всеки хранителен режим, с който целим да свалим излишни килограми. Това схващане е погрешно, тъй като много често диета се препоръчва, като оздравителна терапия при някои хронични заболявания.

Най-много хронични болести възникват, в следствие на неправилно усвояване на храната и недостиг на важни хранителни вещества за организма. Друг проблем за човешкото тяло са неизхвърлените от организма токсини, които се образуват, като отпаден продукт на храни, които сме консумирали, понякога отдавна. За да се избегне това неприятно и опасно за здравето състояние е необходимо стомахът да функционира правилно и ефективно.

Според много специалисти по хранене стомахът се затруднява да разгради и обработи храни, които са несъвместими, като съдържание и вид. Именно поради тази несъвместимост на храните, приети заедно по време на едно хранене се получава дисбаланс в съдържанието на стомашните ензими, отговорни за усвояването на полезните вещества подавани с храната. В тези случаи се отделя стомашен сок с прекалено висока киселинност или твърде алкално съдържание, като и в двата случая може да последва възпаление или разраняване на стомашната лигавица – т.нар. колити, гастрити, язви на стомаха и дванадесетопръстника, стомашен рефлекс и в най-лека форма- постоянни киселини.

Когато се спазва 90 дневната диета този ефект се губи, тъй като в стомаха попадат само храни от една и съща хранителна група. Той се връща към нормален режим на работа и не само, че организмът получава всички необходими витамини и микроелементи от храната, но се избягва и така опасната интоксикация, пречеща да имаме едно здраво и енергично тяло.

вторник, 13 май 2014 г.

Отслабване без диета - част първа

вторник, 13 май 2014 г. - от tialo.net

закуска
Има множество диети, които ще ви помогнат да отслабнете, но в същото време ще се чувствате постоянно гладни и лишени от удоволствието да похапвате любимата си храна. За всички, които не са готови или нямат възможност да се подложат на стриктна диета или да посещават редовно фитнеса, сме приготвили няколко полезни съвета за отслабване. Все пак не е важно само какво ядем, но и по какъв начин го правим.

Дъвчете повече, яжте по-малко

Проучванията показват, че колкото повече време прекарвате в дъвчене, толкова по-малко калории консумирате. Дъвченето за дълги интервали от време предотвратява преяждането, тъй като мозъкът има повече време да получи сигнали от стомаха, че е пълен. Това не само подобрява храносмилането, но също така помага за ограничаване на приеманата храна. Опитайте се да дъвчете храната си 35 до 50 пъти на хапка.

Не пропускайте закуска

Без значение с колко закъснявате за работа, закусете. Има си причини, поради които закуската я наричат най-важното хранене за деня. Вашето тяло (по-скоро вашият мозък) се очаква да бъдат презареждани няколко пъти всеки ден. Когато пропуснете закуската, се чувствате толкова гладни, че когато дойде време за обяд, преяждате или приемате храни, които не са най-здравословния избор. Пропускането на първото хранене за деня забавя вашия метаболизъм. Силно препоръчително е да закусите в рамките на един час след събуждане, тъй като тялото ви е било лишено от храна през цялата нощ.

Концентрирайте се върху храната

Колко пъти майка ви се е карала и повтаряла да не говорите, четете или гледате телевизия, докато се храните? Може и да ви се е струвало глупаво, но наистина - когато се занимавате с други неща по време на хранене, вашият мозък не се фокусира върху количеството храна, която консумирате, и така сте по-склонни да трупате излишни килограми. Това не означава, че не можете да се насладите на храната с приятели. Можете да го правите, но просто обръщайте внимание на това, което слагате в устата си.

Продължава...

вторник, 15 април 2014 г.

Закуската в 90 дневната диета

вторник, 15 април 2014 г. - от tialo.net

закуска с плодове
Закуската в 90 дневната диета се състои само и единствено от плодове. Тази идея авторките на диетата са взаимствали от книгата ‘’Сила за живот’’ на  Харви и Мерилин Даймънд, в която плодовете и консумацията им играят специална роля. Според тяхната теория в сутрешните часове, организмът се намира във фаза ‘’отделяне’’, затова не бива да му подавате храна, която ще забави или спре отделянето и изхвърлянето на остатъчните продукти на приетата храна.

Най-доброто средство за прочистване на стомашночревният тракт са плодовете, тъй като са богати на фибри и плодова захар, които ускоряват ферментационните процеси в стомаха и тънките черва, което води до бързото им изхвърляне от организма.

Казано накратко: Плодовете се смилат бързо, което пречи да се задържат дълго в стомаха, а когато те се отделят, заедно с тях се изхвърлят и отпадъци, за чието отделяне обикновено се изисква по-дълго време. Друго предимство на плодовата закуска е, че си набавяте нужните за целия ден витамини и минерали веднага след ставане от сън. Една енергизираща закуска ще ви даде сили за сутрешната тренировка, която е много важна за отслабването.

За целите на 90 дневната диета е от голяма важност, работата на стомаха да не се затруднява от трудно усвояеми храни. Един изчистен от шлаки (благодарение на плодовете ) стомах, много по-лесно ще обработи и усвои протеините, въглехидратите и нишестето във всеки ден от хранителния цикъл на диетата. Именно това е причината плодовете да присъстват толкова сериозно в тази диета, че дори да имат цял свой ден.

© 2013-2017 Tialo