Последни публикации

събота, 15 февруари 2014 г.

7 начина да запазите гърдите си здрави

събота, 15 февруари 2014 г. - от tialo.net

мамография
Когато става въпрос за млади жени и рак на гърдата има две новини – добра и лоша. Добрата:рискът да развиете рак на гърдата е много по-нисък от този при по-възрастни жени. Лошата: Ако все пак се случи, той може да бъде много по-агресивен. Здравословният начин на живот може да предпази гърдите ви, ето някои важни стъпки:

1. Поддържайте здравословно тегло! Наднорменото тегло увеличава риска да развиете болестта и намалява шанса да я преборите.

2. Спортувайте! Стремете са да спортувате поне 45мин. до 1 час 5 дни в седмицата. Редовният спорт подсилва имунната система и понижава нивата на естроген и инсулин.

3. Избягвайте алкохола ! Много проучвания показват, че 2 питиета на ден увеличават риска от рак с 21%. По-добре замените виното с прясно изцеден гроздов сок. Танините в ципата на гроздето понижават естрогена и с това риска да се разболеете.

4. Яжте зеленчуци! Бедната на мазнини диета може да намали риска да развиете рак на млечната жлеза. За по- добър ефект наблягайте на зеле и броколи, те съдържат вещества, които пречат на раковите клетки да се делят. Още по-добре ако ги консумирате сурови.

5. Проверете фамилната си обремененост ! В около 15% от случаите има фамилна
предразположеност. Ако имате близка роднина (майка, сестра, баба, леля) с болеста, рискът при вас се удвоява. Ако имате две такива роднини рискът нараства 5 пъти!

6. Ходете на прегледи ! Всички жени трябва да ходят на профилактични прегледи поне на всеки 3 години и ежегодни прегледи и мамография, след 40 години. Тези с фамилна обремененост трябва да тръгнат 10 години по-рано.

7. Помислете за тест за генетична предразположеност ! Ако имате в семейството случаи на болни от рак на гърдата жени, обмислете варианта да се тествате, за да разберете на време дали сте в рисковата група. Болестта се лекува много по-успешно, ако се открие в най-ранен стадий.

© 2013-2017 Tialo