Последни публикации
вторник, 22 януари 2019 г.
вторник, 22 януари 2019 г.
Всяка диета включва забрани, а на забраните подсъзнателно сме склонни да се противим. Ето защо е нужно да намерим адекватна и наистина успешна алтернатива на досадните диети. Тук ще ви предложим 3 възможни решения. Те могат да бъдат възприети и като хитри трикове, способни да наклонят везните във ваша полза – буквално.
Решение №1: Променете драстично възгледите си за храната
Много малко са хората, показващи пълно безразличие към храната. За повечето от нас тя е награда, антидепресант и убежище, а не просто гориво за тялото. Хранителните продукти, превърнати във вкусна гозба, за голям процент от хората по света, са начин да се върнат към любим спомен от детството.Ако се питате как да отслабна без диети, е нужно да разберете какво ви кара да отваряте хладилника, когато не сте гладни и защо си слагате втора порция в чинията, след като вече сте се нахранили. В болшинството случаи това е навик, останал от детството. Онези от нас, отгледани и прекарали летните си ваканции при любимите баби, са обичайните жертви на порочния навик, наречен преяждане.
В случай, че се черпите с шоколад и торта при всеки успех и поражение, значи храненето за вас има две основни значения – заслужена награда или болкоуспокояващо. Нужно е да промените изцяло своите възгледи. Храним се, за да осигурим енергия на тялото си, а не за да предизвикаме конкретна емоция.
Възприемайки храните като гориво, което трябва да подадем на системата, тръпката от съдържанието на чинията бързо ще изчезне. Научно доказано е, че е трудно да се преяде с полезни храни, затова изберете качествено гориво за машината, каквато е вашето тяло. Заложете на свежи сезонни плодове и зеленчуци. Ще се изненадате колко бързо ще се засищате с по-малки количества.
Решение №2: Увеличете движението
Понякога само физическа активност е нужна, за да се избавим от няколкото излишни килограма. Питайки се: как да са отслабна, без да се осланям на досадните диети, е редно да се запитате: движа ли се достатъчно? Истината е, че спортуването често е досадно задължение, което уж имаме намерение да започнем, а все отлагаме във времето.Спортът също в голяма степен има рестриктивен характер. Практикуването му ни задължава да намерим време и преди всичко мотивация да започнем. Нещата могат да се случат и без особени усилия, а защо не и физическото натоварване да бъде под формата на приятно и любимо занимание.
Никой не е казал, че спортуването трябва да се случва единствено във фитнес залата. Включете се в някой туристически клуб и започнете да покорявате планини и върхове. Същевременно ще намерите нови приятели, с които ще ви бъде приятно да обикаляте дивите кътчета на страната ни.
Танците са вашата стихия? Чудесно! Запишете се на латино, народни и каквито и да е танци. Тялото ви ще изгаря калории, а вие ще се зареждате с приятни емоции. Вместо да си намирате оправдания да избегнете посещението в фитнеса, ще откриете, че с нетърпение очаквате следващата репетиция.
Ако имате деца, ето чудесен повод да прекарвате повече време с тях. Откъснете ги от компютъра и електронните игри и излезте да поиграете заедно. Игрите с топка са лесен начин да създадете у децата си състезателен дух и любов към спорта, а междувременно за вас те ще бъдат просто редовна тренировка. Бонус: щастливо и сплотено семейство.
Решение №3: Помогнете си с хранителни добавки
Много хора, питащи се: как да отслабна без да спазвам диети, се избират хранителните добавки за отслабване. При някои те работят, а други ги намират за неефективни. Всичко зависи от избора на продукт и от цялостната програма, създадена с цел редукция на излишните килограми.Не е погрешно да се уповавате на хапчетата, билковите отвари и сиропите за отслабване. Погрешно е единствено да очаквате те да свършат цялата работа. За да си гарантирате ефективност, е важно на първо място да изберете качествено средство с подходящото за вас действие.
Някои суплементи са насочени към потискане на апетита, а други имат свойството да ускоряват изгарянето на мазнините по време на спорт. И в двата случая е важно да се храните здравословно, което в никакъв случай не е диета. Изключете от менюто си бялото брашно и бялата рафинирана захар и приемайте редовно добавката, която сте избрали.
Движете се! Движението е единствена алтернатива на диетичното хранене, особено в комбинация с добре подбрано професионално или билково средство за изгаряне на мазнините. Заложете на продукт, базиран на зелен чай или L-карнитин, защото тези две съставки имат силно изявено тонизиращо и енергизиращо действие.
Важно: използвайте единствено средства за отслабване, които са с ясен произход и състав. В случай, че имате сърдечни или други хронични заболявания, обезателно се консултирайте с лекар, преди да започнете прием на добавка за отслабване.
сряда, 13 септември 2017 г.
сряда, 13 септември 2017 г.
1. Нуждаете се от 1 грам протеин на килограм телесно тегло дневно;
2. Протеинът трябва да се приема на всеки 2 часа;
3. Тялото може да абсорбира само около 20 грама протеин на хранене;
4. Протеинът трябва да се приема по време на ‘’анаболния прозорец’’, който се отваря непосредствено след тренировка;
5. Суроватката е най-добрата форма на протеин, всичко останало е просто неефективно.
В настоящия материал ще развенчаем тези 5 мита относно протеина, за да докажем, че масовото повтаряне на едно твърдение не го прави вярно, особено когато не се базира на сериозни научни изследвания.
Мит №1 – Количество протеин
Дневната доза протеин определено зависи от поставените цели. Нуждата от допълнителна доза протеин се базира на това дали се следва ниско калориен хранителен режим за понижаване на теглото или повишен прием на калории за натрупване на допълнителна маса. В нито едно научно изследване върху протеина не се твърди, че по-високата доза протеин е нужна по време на режима за маса и, че тя трябва да се намали в изчистващата фаза. Всъщност точно обратното е вярно. По време на диета е нужен повишен протеинов прием, за да се избегне загубата на мускулна маса. Количеството протеин трябва да варира в рамките на 0.8 – 1.4 грама на килограм телесно тегло.
Мит №2 – Честота на приема
Не, не е нужно да приемате протеинов шейк на всеки 2 часа. Това твърдение се базира на наблюдение върху активирането на мускуло-изграждащи сигнали в отговор на протеиновия прием, но последващ анализ на процеса показва, че мускулният растеж се връща на изходна позиция след около 180 минути от приема на протеин. Най-новите изследвания сочат, че общата дневна доза протеин оказва по-голямо въздействие върху мускулния растеж и хипертрофия, отколкото честото приемане, включително около тренировките.
Мит №3 – Ограничена абсорбация на протеин - до 20 г на прием
Всъщност, важно е какво количество Левцин приемате с дозата протеин, а не какво количество протеин се усвоява от тялото. Зад твърдението, че повече от 20 грама протеин на прием не са необходими стои наблюдението, че чрез прием на 20 г суроватъчен или яйчени протеин се активира максимален синтез на мускулен протеин. Истината е, че тези две форми на протеин съдържат аминокиселината Левцин в най-голямо количество (1.8 г на 20 г протеин), а Левцинът е всъщност пряко отговорен за за включването на анаболните мускулни протеинови сигнали. За да си набавите нужните 1.8 г Левцин ще трябва да приемете около 20 грама суроватъчен или яйчен протеин; 30 г говежд протеин; 48 г протеин от кафяв ориз и т.н. Важно е какво количество Левцин получавате от конкретния протеин, а не колко протеин приемате.
Мит №4 – Кратък анаболен прозорец
Нека развенчаем още един мит, с което ще направим живота на билдърите много по-лек. Твърдението, че трябва да приемете протеиновия шейк още преди да сте влезли под душа е изцяло погрешно. Всъщност, анаболният прозорец не се затваря толкова бързо, така че спокойно можете да приключите тренировката, да вземете душ и да се приберете вкъщи. Последните изследвания сочат, че независимо дали ще приемете протеина непосредствено след тренировка или няколко часа по-късно, анаболният отговор ще бъде абсолютно същият.
Мит №5 – Суроватъчният протеин е най-добрият
Това твърдение се базира на фактът, че количеството Левцин е най-голямо именно в суроватката, което я прави наистина чудесна форма на протеин, но не и единствената ефективна. Ако имате лактозна непоносимост, храносмилателни проблеми или следвате вегански хранителен режим, спокойно можете да заложите на растителни източници, просто ще трябва да приемате по-големи количества от тях, за да си осигурите оптималната доза Левцин.
петък, 17 юни 2016 г.
петък, 17 юни 2016 г.
Регистрирайте своята фирма лесно и бързо
Най-образно казано, тази дейност изисква „ходене по мъките“ твърде дълъг период от време. Това се дължи на оплетените юридически и административни процедури, които следва да бъдат спазени по каналния ред, както е всеизвестно. За да се превърнете в част от стопанския живот на страната, то от вас се изисква да отделите достатъчно средства и време. Не на последно място, обаче, застават компетенциите, нужни за осъществяването на процеса.
Тези от вас, които не са се образовали предварително по дадения въпрос, им предстои едно непрестанно лутане, съпроводено от множество пречки и затруднения. Ето защо, у нас са възникнали организации, които спомагат за безпроблемно и гладко протичане на процедурата по вписване в Търговския регистър на страната ни. Те са професионалисти, доказали се с многогодишен опит, с помощта на който биха могли да поставят успешен старт на вашия бизнес.
Как да се регистрираме като едноличен търговец (ЕТ)?
Това, на свой ред, изисква дълга и разточителна процедура, която е в положение да изкара занимаващото се лице извън контрол. Фирмите, регистрирани като ЕТ са с най-голям процент в страната ни. Те се занимават с различен вид дейност – търговия на текстил, бижута, козметика, аксесоари, хранителни стоки, както и с преподаване на здравословен начин на хранене. Този тип стопански организации, най-общо казано, покриват широк спектър на дейности.
Вписването им е сравнително по-лесно и опростено, в сравнение с ООД или ЕООД, но това в никакъв случай не бива да ви заблуждава, че процедурата е лесна и опростена. Напротив, вие сте съпроводени от множество посещения на административни, юридически и обществени институции, които е невъзможно да прескочите.
Повечето кандидат търговци не разполагат с компетентността, която се изисква за протичане на процедурата. Именно поради тази причина, вие бихте могли да се възползвате от уменията и опита на професионалните лица, които ще бъдат до вас по всяко едно време и ще ви съветват, относно въпросите, представляващи трудност и непонятност за вас. Професионалното съдействие е най-логичното нещо.
Кой лица отговарят на условията за тази регистрация?
На първо място, това, което се изисква от вас, е да бъдете пълнолетен гражданин на Република България. Вие трябва да притежавате постоянен адрес, намиращ се на територията на страната ни. В противен случай регистрацията не би могла да бъде извършена. Освен това, кандидатстващото лице не трябва да бъде съдено за банкрут, както и обявено в несъстоятелност.
След спазването на тези няколко изисквания, то вие спокойно и безпроблемно бихте могли да преминете към съществената част от регистриране на вашата фирма за здравословно хранене. След легализиране на бизнеса ви, то сте в позиция да помагате на множеството хора, стремящи се към изграждане на здравословен начин на живот и крепко здраве.
сряда, 25 май 2016 г.
сряда, 25 май 2016 г.
Кредит за здравето е необходимост за всеки един
Средствата, необходими ви за подлагане на редица процедури и закупуване на специализирани уреди са разнообразни и индивидуални. Визията е огледало на отношението на човек към собственото му тяло. Полагайки грижи и старание, по отношение на външния си вид, вие изграждате значимо по-самоуверен образ. Това е твърде важно за един разумен и трезвомислещ човек.
За да не позволите средствата да се превърнат в стопер на цялото това изграждане и усъвършенстване, рентабилно би било да заделите известна сума пари, необходима ви за грижа към здравето. В много от случаите, хората не са в позиция, която им позволява да извършат належащата инвестиция, именно тогава ваш приятел се явява появилия се неотдавна кредит, в полза на здравето за човека.
Онлайн кредитирането е улеснен метод за достигане на целите. Благодарение на този тип услуга, болшинството хора разполага с възможността да извърши всяка една от изискващите се стъпки, без да се налага да напуска уюта на собствения си дом. Освен това, не са необходими трудови договори, гаранти или предоставяне на всякакъв тип допълнителни документации.
Улеснени във всяко едно отношение, пълнолетните граждани в страната, биха могли лесно и бързо да се възползват от онлайн заемите, които биват отпускани в рамките на няколко минути. Техните условия и изисквания са абсолютно прозрачни, като не предоставят под вниманието на потребителя скрити такси и лихви. Благодарение на тяхната помощ, всеки един жител на България има привилегията да се погрижи са собственото си здраве без да губи ценно време.
Вие сами имате възможността да определите сумата, която ви е необходима за отстраняване на проблемите, както и периода и на възвращаемост. По този начин допълнително улеснявате вашите стъпки по извършване на процедурата. Здравето е нещо, което в никакъв случай не бива да се подценява. Кредитите, от които можете да се възползвате не ви позволяват да се отнасяте с пренебрежение към този така важен фактор в живота ви.
Абонамент за:
Публикации (Atom)
