Последни публикации

сряда, 2 април 2014 г.

Предимства на 90 дневната диета

сряда, 2 април 2014 г. - от tialo.net

Много от нас, когато открият, че са натрупали излишно тегло, изпадат в паника и прибягват до крайни мерки, за да си върнат перфектната фигура. Обикновено тези мерки се свеждат до подлагането на нездравословни диети, заради които гладува не само тялото, но и съзнанието ни, кожата ни изглежда изтощена, по-трудно се справяме със стреса, а това ни кара да се чувстваме нервни и неспокойни.

Обикновено крайният резултат от тези диети е по-бавен метаболизъм, хормонален дисбаланс и йо-йо ефект, при който натрупвате понякога дори двойно от загубеното тегло. Сигурни сме, че много от вас са минавали през всичко това в някакъв момент от живота си. Така че, ако смятате, че сте напълнели с няколко килограма, не се колебайте, а вземете мерки. Важното обаче, е да мислите в дългосрочен план и да си изградите определен режим на хранене.

Много жени, а и мъже са опитвали различни диети, като в крайна сметка стигнат до извода, че колкото по-бързо отслабнат, толкова по-бързо свалените килограми се връщат. Разбираме, че всички сте готови да се отървете от излишните мазнини бързо и завинаги, но в действителност, тази тактика никога не работи!

И в действителност, ние в крайна сметка губим повече време, борейки се срещу напълняването с бързи диети, отколкото да направим решителна крачка, веднъж за винаги. Колкото по-лека е вашата диета, толкова по-голяма е вероятността да се придържате към нея и толкова по-вероятно тялото ви ще приеме промените, а резултатите ще бъдат повече от задоволителни. Вместо да се опитвате да отслабнете с 20 килограма за 2 месеца, поставете си за цел да отслабнете с 10 килограма за 6 месеца. Помислете за това, 6 месеца е доста време, но с минимални усилия, ще бъдете приятно изненадани, когато се погледнете в огледалото и видите колко по-добре изглеждате.

Предимства на 90 дневната диета

Основното за тази 90 дневна диета е, че е създадена именно с горепосочената идея: да отслабнете бавно, но в крайна сметка ще си запазите теглото и след това. Освен това, можете да удължите този здравословен режим на хранене и след 90-те дни, като се отървете от още повече излишни килограми.

четвъртък, 13 февруари 2014 г.

Ефективна диета ли е разделното хранене

четвъртък, 13 февруари 2014 г. - от tialo.net

ефективна диета
В търсене на ефикасни средства за отслабване, много хора се захващат с поредното модно течение в диетологията, обещаващо чудо и то бързо. Едно от тях е разделното хранене.

Принципът на този хранителен режим е: да не се приемат заедно белтъчини (месо, риба, яйца, мляко) и въглехидрати (зърнени и тестени храни и захар), като основен мотив за това е идеята, че в комбинация те не се усвояват добре от организма, което води до натрупване на вредни вещества и излишни килограми.

Водещите специалисти по хранене, обаче твърдят, че няма научни доказателства, които да подкрепят тази теория. Успехите, които някои хора постигат, благодарение на този тип хранене, всъщност се дължат на това, че се намаляват количествата храна и се включват в менюто повече плодове и зеленчуци, ограничавайки в същото време приема на храни с високо съдържание  на мазнини, бяло брашно и захар, затова не бива да се приписват чудеса на разделното хранене, дори напротив – трябва да се вземат предвид принципите, които от друга страна са в разрез със здравословното и балансирано хранене.

Един такъв принцип е изключването на цели групи храни, което прави диетата небалансирана и създава предпоставка за дефицит на важни хранителни вещества. Например, според тази диета не трябва да се консумират боб, леща и грах, поради комбинацията в тях на белтъчини и въглехидрати, а тези храни са най-добрите източници на растителни белтъчини и влакнини и са особено необходими най-вече на вегетарианците.

Някои хора могат да постигнат добри резултати за известен период от време, но в дългосрочен план лишаването от разообразни по вид храни и ценни вещества, ще доведе не само до неефикасност на диетата, но и на сериозно разстройство в работата на някои важни органи в тялото ни, поради липса на необходимото им гориво.

 Нито една диета, изклюваща за дълъг период или завинаги приема на основни хранителни групи не е здравословна. Здравословен метод е разообразното и балансирано хранене, при което най-важно е да се намалят количествата храна, която приемаме.

© 2013-2017 Tialo