Последни публикации

четвъртък, 13 февруари 2014 г.

Как да свалим излишните килограми след раждане

четвъртък, 13 февруари 2014 г. - от tialo.net

отслабване след раждане
На първо място с кърмене. През първите месеци, в които кърмите, всекидневно изгаряте 100-150 ккал губейки и телесни мазнини.  Така не само подсигурявате имунната система на детето си, но и си помагате да влезете във форма.

В никакъв случай не започвайте ниско-калорийни диети ! Това ще доведе до намаляване количеството на кърмата. За сметка на това наблегнете на течностите, които, освен че увеличават дажбата й подтискат апетита.

Чувството, че сме сити се определя не само от количеството на приетата храна, но и от нейния състав. Избягвайте богати на мазнини храни, защото сигналите за насищане, които се изпращат до мозъка, когато ги консумираме се предават значително по-бавно, а това обикновено значи, когато вече сме преяли. Затова заложете на белтъчините, които плюс всичко друго са и много важен източник на калций за костната система на вашето дете.

В никакъв случай не прибягвайте до хранителни добавки за отслабване ! Повечето от тях съдържат кофеин, йод и хранителни влакнини, създаващи чувство на ситост, което не само че не е необходимо на вашето дете, но може да бъде и много опасно.

И последно, но не по важност: физическата активност. Нормално е една недоспиваща си майка да не е склонна да хукне към фитнес залата или към парка, за да потича. При достатъчно желание, обаче може да прояви изобретателност, изпълнявайки някои упражнения, докато върши рутинната домакинска работа, а защо не и докато разхожда, къпе и приспива детето си. Разходките сред природата са не само добро средство за изгаряне на калории, но и добър помощник в борбата със следродилната депресия. Така че въоръжете се с търпение и успех !

© 2013-2017 Tialo