Последни публикации

петък, 13 март 2015 г.

Как да отслабна бързо и безопасно?

петък, 13 март 2015 г. - от tialo.net

Здравословно отслабване
Вече работите по въпроса с отслабването и искате резултати бързо? Един съвет – забравете за тежките диети. Те имат единствено временен ефект и след това свалените килограми се връщат. Ако не вярвате, питайте всичките си приятелки, които се опитват да отслабнат какъв е бил резултата след като спрат диетата. Има и по-ефикасни и здравословни начини да свалите килограми и да ги запазите. Според някои специалисти, можете да отслабвате с по един килограм на седмица, като това няма да се отразява негативно на здравето ви.

Да се върнем на въпроса „как да отслабна бързо?”. Тук обаче говорим за отслабване по малко, 600-800 грама седмично, а не за някакви драстични промени. За да свалите толкова би било достатъчно да изгаряте 500 калории повече, отколкото приемате дневно, в продължение на една седмица. Ако искате по-добър резултат, трябва да правите повече упражнения и да ядете по-малко калорични храни. Например, ако приемате дневно около 1000-1200 калории на ден и правите упражнения по един час, можете в края на седмицата да се окажете 1-2 килограма по-леки, а защо не и повече, ако тежите доста над нормата. Но не ограничавайте драстично приема на калории, защото това може да бъде опасно за здравето.

Каква храна да отбягваме и коя е добре за смъкването на килограми? Обичайните вредители –захарни изделия,богати на нишесте, както и мазно месо. Заменете ги с плодове, зеленчуци, яйца, риба, бяло месо. Зеленчуците всъщност засищат много добре, една салата на обяд ще ви повлияе много по-добре, отколкото някакъв сандвич или закуска, не мислите ли? Пийте много вода, това е едно от основните правила при отслабването. Когато ви е скучно или нямате какво да правите, не си запълвайте времето с храна, просто си намерете полезно занимание. И нещо много важно – не пропускайте хранения. Организмът ви има нужда от нормален режим, а наваксването на пропуснат обяд например не води до нищо добро за фигурата ви.

четвъртък, 30 януари 2014 г.

Съвети за бързо отслабване

четвъртък, 30 януари 2014 г. - от tialo.net

Красиво тяло
Тялото и изобщо външният вид са от изключителна важност за всеки човек. Случвало ли ви се е след месец или два да ви предстои някакво много важно събитие, където трябва да изглеждате перфектно? В тези случаи си казваш: „Трябва да отслабна и то бързо”. Но и без да има някакъв специален повод, всеки иска да изглежда добре. Наднорменото тегло често води редица проблеми като депресия и други здравословни проблеми. Красивата фигура несъмнено ще ви даде самочувствие и увереност, особено във взаимоотношенията с представители на противоположния пол.

Има две основни неща, на които трябва да обърнете внимание, в опита си да отслабнете – здравословно хранене и упражнения. Всеки знае, че натрупването на килограми се получава когато приемате повече калории, отколкото изразходвате. Това толкова просто правило е много трудно за спазване, особено при модерният и забързан начин на живот. Но ние ще покажем няколко прости трика, които не изискват кой знае какви усилия и кардинална промяна в навиците ви.

Хапнете преди да отидете да пазарувате в магазина

Може да ви изглежда странно, но това наистина може да ви помогне.  Когато отидете до супермаркета гладни, лесно може да се изкушите да накупите много храна, която дори не е питателна. Всичко това води до преяждане, или приемане на излишни калории, които не могат да заситят глада ви, а за сметка на това се трупат по тялото ви.

Не ходете на ресторант гладни

Преди да отидете на вечеря, уверете се, че сте хапнали нещо дребно като някакъв плод или лека салата. Така рискът от преяждане намалява, защото няма да се изкушавате да опитате от всичко вкусно, което се предлага. Това важи особено за десертите, които както знаете, изобщо не се отразяват добре на талията ви.

Избягвайте всякакви сосове

Да, иначе здравословната салата може да се превърне в доста нездравословна, когато върху нея сложите стабилно количество сос или дресинг. Те съдържат голямо количество калории, които ще ви попречат да отслабнете. Ако все пак салатата изисква да бъде със сос, уверете се, че използваните съставки са ниско калорични.

Пийте много вода

Тя е в основата на всяка диета и оказва голямо влияние за бързото отслабване. Освен това, тя помага за по-доброто храносмилане и прочистване на тялото от вредните вещества. Честото приемане на вода предотвратява задържането на течности, които ви карат да изглеждате по-пълни.

Не преяждайте

Когато пред вас стоят няколко блюда, не е нужно да ги опразните до дъно. Някои хора казват, че е неуважително към готвача да остава храна в чинията. Но за да можете да отслабнете бързо, не бива да продължавате да се храните, ако сте вече сити. Освен това трябва да дъвчете бавно, за да предоставите достатъчно време на организма за храносмилане.

© 2013-2017 Tialo