Последни публикации

сряда, 11 юни 2014 г.

Прегърнете 90 дневната диета

сряда, 11 юни 2014 г. - от tialo.net

90 дневната диета
90 дневната диета е един от най-успешните хранителни режими. Тя се налага, като ефикасно средство за отслабване сред все повече хора по света. Нейно предимство е разнообразното хранене, тъй като при спазването й не са изключени важните за организма витамини, микроелементи и пълноценни хранителни вещества. Друго преимущество на диетата е улесняването работата на стомаха, което води до правилно усвояване  на полезните вещества, бързо освобождаване от разлагащите се до токсини отпадъци в организма и като цяло до по-добро общо здравословно състояние.

Веднъж започнали диетата, като средство за борба с излишните килограми, може до такава степен да се впечатлите от всички нейни плюсове, че да решите да продължите да се храните, според зададената схема.

Важно е да се знае, че диетата не може да се спазва постоянно. Трябва да я прилагате стриктно точно 90 дни, след което да направите също 90 дни пауза. След паузата можете отново да започнете да я спазвате ако решите, че имате нужда от допълнителна редукция на теглото или с цел лечение на хронично заболяване.

По време на паузата, след завършване на диетичния цикъл може да продължите да спазвате някои от основните принципи на диетата, като например: Да продължите да консумирате разделно различните хранителни групи, като вместо отделни дни, посветите само едно хранене за деня на дадена група.

Добре е да запазите принципа да закусвате само плодове, да изхвърлите завинаги от менюто си рафинираната захар и бялото брашно, както и газираните безалкохолни напитки. С оглед на здравословното хранене, това ще бъде чудесна стъпка към дълъг и пълноценен живот.

понеделник, 26 май 2014 г.

На кои протеини да наблегнем по време на 90 дневната диета

понеделник, 26 май 2014 г. - от tialo.net

полезна риба
90 дневната диета е характерна с това, че различните групи храни се приемат отделно една от друга, като на всеки ден от цикъла се посвещава консумацията на определена група.
Диетата изисква стриктното спазване на това разделение на храните, както и  закуската да се състои винаги от плодове, като е добре всяка закуска да включва само един вид плод.

Протеиновият ден е първият от този диетичен цикъл. През него се консумират само животински храни, като месо, риба, яйца и млечни продукти, комбинирани със зеленчуци. Добре е месата да не бъдат тлъсти и тежки, като свинско, дивечово и колбаси. Препоръчително е да бъдат постни, бели меса, като пилешко, пуешко и телешко.

Млечните продукти също е добре да бъдат нискомаслени, като е желателно да се избягват тежките зрели, пушени и топени сирена. Може да се ползва нискомаслена извара, като добра рецепта за този ден е: пълнени чушки с извара(или нискомаслено саламурено сирене) и яйца. Траторът е една чудесна българска студена супа, която напълно отговаря на изискванията на протеиновия ден в диетата.

Яйцата е добре да се консумират варени или запечени, като заливка и в никакъв случай не трябва да са пържени. Пърженето е валидно за всички храни по време на диетичния цикъл – избягвайте го.

Рибата, която е основен източник на Омега-3 мастни киселини трябва да присъства в менюто на протеиновия ден, като също е желателно да се избягват тлъстите видове и пърженето, като начин на приготовление. Водата е задължителен компонент в диетата, не забравяйте да пиете поне 1.5-2л на ден.

събота, 12 април 2014 г.

Принципи на 90 дневната диета

събота, 12 април 2014 г. - от tialo.net

добро храносмилане
В основата на тази диета е залегнала идеята да се консумират храни от една хранителна  група на ден, под формата на 90 дневен цикъл. Плодовете са разрешени във всеки ден на цикъла.
Причината за това е, че е по-лесно на стомаха да обработи определена група храни, отколкото ако са смесени различни групи, тъй като някои храни се смилат бързо, докато други преминават в тънките черва, за да се обработят там. Също така някои храни се обработват много дълго време, докато за други са нужни няколко минути.

Киселинността на стомашния сок е този, чрез който се смила храната, но за усвояването на някои храни е нужна алкална среда, затова е толкова важно тези групи да се приемат отделно.
Представете си колко е трудно на вашия стомах да обработи различните храни, за които са нужни различни стомашни ензими. При такова затруднение някои от постъпилите в стомаха храни изобщо не се усвояват, като по този начин се губят ценните им вещества, а други остават необработени, като или задръстват храносмилателната система или отиват директно в мастните депа и така водят до затлъстяване.

Спомнете си колко зле сте се чувствали, след като сте консумирали плодов сладкиш. Причината за това е, че за обработката на плодовете, на стомаха са нужни минути, докато за въглехидратите в тестото са нужни часове. Ако се придържате към 90 дневната диета, не само ще отслабнете, а и ще промените напълно метаболизма си, което ще попречи  да възвърнете предишното тегло и ще се чувствате и ще изглеждате чудесно.

© 2013-2017 Tialo