Последни публикации

сряда, 2 април 2014 г.

Борба с целулита

сряда, 2 април 2014 г. - от tialo.net

тяло без целулит
Целулитът е неприятен козметичен дефект, който засяга по-голямата част от жените, но и мъжете не са защитени от него. Няма да се спираме на причините за неговата поява, а вместо това ще дадем някои полезни съвети, как можете в домашна обстановка и без скъпи процедури в салон за красота, да намалите видимо това неприятно състояние.

Най-доброто средство си остава физическата активност. Заседналият начин на живот е по-голяма предпоставка за образуване на портокалова кожа, дори от неправилното хранене. Спортът активира кръвообращението, а с него и лимфопотокът, което пречи да се натрупват мастни клетки в засегнатите от целулит – депа.

Правилното хранене е следващата по важност стъпка в борбата с подкожните мазнини. Храни – богати на витаминС и антиоксиданти, като плодове и зеленчуци трябва да присъстват ежедневно в менюто, както и пълнозърнести - богати на фибри,  подпомагащи изхвърлянето на шлаката и токсините от организма, което е един щадящ и естествен лимфен дренаж.
Водата е основен фактор за прочистване на организма, затова задължително трябва да се пият поне 2-2.5 литра вода на ден. Не заменяйте водата с безалкохолни напитки, дори на етикета да пише: ‘’диетично’’. Всички плодови сокове съдържат консерванти и подсладители, а тези химикали са вредни за здравето. Прясно изцедените сокове и билков чай с лимон са нещо, с което спокойно може да ги замените.

Външната намеса също дава добри резултати, затова не трябва да се пренебрегва. Ежедневните масажи, независимо дали в домашни условия или извършени от специалист, подпомагат циркулацията на лимфната тъкан, а пилингът с утайка от кафе под душа, заглажда допълнително кожата, като и придава и лек тен.

петък, 21 февруари 2014 г.

Хранене при целулит

петък, 21 февруари 2014 г. - от tialo.net

целулит
Противно на всеобщото схващане, целулитът не се дължи непременно на наднормено тегло. Причината за неговата поява е генетичната обремененост при някои жени, повлияна от нивата на женския хормон – естроген.

Храненето не може да предотврати неговата поява, но може значително да подобри състоянието на портокаловата кожа,  набавяйки на организма нужните за еластичността на съединителната тъкан – вещества.

При борбата с целулита трябва да приемаме преди всичко антиоксиданти, като витамини С, Е, каротеноиди, флавоноиди, цинк, селен и коензим Q.

Всеки ден трябва да се приемат най-малко 500гр. плодове и зеленчуци, като: черно грозде, арония, боровинки,къпини, малини, ягоди, цитруси, ябълки, чушки, моркови, тиква, домати и броколи. Черният и зеленият чай, червеното вино и какаото са също богати източници на антиоксиданти. Картофите съдържат голямо количество витамин С, който играе важна роля в синтеза на колагена, необходим за да е кожата ни еластична и гладка.

Рибата и някои ядки (орехи, бадеми, лешници) са богати на n-3 полинаситени мастни киселини и имат противовъзпалително действие. Яжте риба поне два пъти седмично и по 30гр. ядки всеки ден. Заменете животинските с растителни мазнини, които са основен източник  на витамин Е. Консумирайте също пълнозърнест хляб и бобови храни, богати на растителни влакнини, които стимулират изпразването на червата и намаляват вредните отпадъчни вещества от преработката на храната. Позволена е консумацията на яйца, поради високото съдържание в тях на качествен белтък и лецитин.

Много е важно и да не забравяте да пиете много вода – поне 2-2.5 литра дневно. Дори да не изпитвате жажда, принуждавайте се да го правите, защото водата не само изхвърля всички токсини от организма, но и стимулира обмяната на веществата.

© 2013-2017 Tialo