Последни публикации

събота, 12 април 2014 г.

Какво представлява 90 дневната диета

събота, 12 април 2014 г. - от tialo.net

плодове
Тази животопроменяща диета се базира  на детоксикация на организма и комбинацията на определени групи храни. Ако я спазвате стриктно, не само ще  свалите килограми, но и радикално ще промените метаболизма си, така че да не възвърнете отново предишното тегло.

Ако продължите да спазвате принципите на диетата и ги съчетаете със спорт, то вие ще запазите това тегло и няма да имате нужда от други диети до края на живота си. Ето в какво се състои 90 дневната диета:

Една група храни за целия ден и един ден само на вода.
Важно: винаги закусвайте плодове!

Ден първи: Протеини – месо, млечни продукти и риба.
Примерно меню за деня: Обяд: яйца, бекон или сирене и салата. Вечеря: пържола със сметанов сос и малка салата. Междинни закуски: избирайте между плодове, кисело мляко, парче сирене или кашкавал и млечен шейк.

Ден втори: Въглехидрати – хляб, сладкиши, пица. Избягвайте простите въглехидрати и заменете бялото брашно с ръжено, белият ориз с кафяв, рафинираната захар с кафява или напълно я изключете.
Примерно меню: Закуска: плодове. Обяд: Спагети със зеленчуци или салата с препечена филия хляб. Вечеря: Пица със зеленчуци, вместо месо и сирена и порция салата. Междинни закуски: Плодове, нискомаслена поничка или парче сладкиш.

Ден трети: скорбяла – картофи, ориз, брашно и паста.
Примерно меню: Закуска: плодове. Обяд: печени картофи с малко масло. Вечеря: задушени картофи със зеленчуци или ориз със зеленчуци и малка салата. Междинни закуски: тиква, оризов сладкиш, зеленчуков сок.

Ден четвърти: плодове. Закуска, Обяд и Вечеря: плодове. Можете да ги пасирате, да ги ядете цели или да си направите сок от тях.

Ден пети: Вода. Единственото позволено за целия ден.

четвъртък, 20 март 2014 г.

90 дневна диета

четвъртък, 20 март 2014 г. - от tialo.net

Тази диета, която ще промени живота ви, се основава на детоксикация и комбиниране на храните. Ако стриктно спазвате 90 дневната диета ще загубите не само излишното тегло, но също може да подобрите метаболизма на тялото си, за да избегнете йо-йо ефекта, който се получава при повечето диети. Ако продължите и след това да водите по-здравословен начин на живот и да правите упражнения, без проблеми може да сваляте по няколко килограма месечно. Много хора смятат, че тази диета е най-успешната и лесна за спазване.

Ето как работи тази 90 дневна диета

За стомахът е от изключителна важност всеки ден да получава съвместими групи храни. Причината за това е, че е много по-лесно да бъдат смилани храни от една и съща група, докато различните групи храни не могат да бъдат максимално добре обработени, ако се приемат заедно. Някои храни се усвояват в стомаха, докато много други, се предават на тънките черва, за да бъдат усвоени.Освен това, времето, което отнема на организма да обработи храната варира. За една храна може да трябват много часове, докато за друга, на тялото ще са нужни няколко минути, за да я смели.

Киселините в стомаха не могат да се справят с всички храни, които приемаме. Всички групи храни се нуждаят от различна среда за храносмилането, и по тази причина стомахът се натоварва прекалено много, когато се смесят 2-3 различни групи. Нищо чудно, че хората имат стомашни проблеми. Това може да се очаква, при положение, че  някои храни стоят в стомаха прекалено дълго, чакайки да бъде усвоени.

Ако следвате тази диета, ще откриете, че тя не само щади стомаха, но е и богата на всички витамини и минерали, от които се нуждаете. Но основната и цел е да промени метаболизма ви, така че когато изминат 90 дни, теглото да не се натрупа отново, за се чувствате страхотно!

Ще забележите, че веднъж месечно трябва да имате воден ден. Това е точно след плодовия и преди протеновия ден. При всички положения трябва да пиете много вода, най-малко един-два литра на ден. Можете да хапвате много плодове, колкото искате и по всяко време (до един час преди основните хранения). Плодовете се усвояват изключително бързо и са много полезни.

© 2013-2017 Tialo