Последни публикации

неделя, 13 април 2014 г.

Ролята на плодовете в 90 дневната диета

неделя, 13 април 2014 г. - от tialo.net

хранене с плодове
Плодовете са единствената разрешена храна във всеки ден от спазване на 90 дневната диета, с изключение на деня, в който се пие само вода.

Тази диета представлява цикъл, при който се редуват дни на консумация на определена група храни, като: протеинов, въглехидратен, ден за консумация на нишестени храни, плодов ден и ден, през който се пие само вода.

Денят, в който се консумират само плодове е много важен етап от цялата диета, тъй като той подготвя организма за детоксикацията, която се прави на следващия ден – денят, в който се пие само вода.

Консумацията на плодове не затруднява стомаха при обработката им, тъй като освен на витамини, те са богати на целулоза, която подпомага перисталтиката на червата. Това способства за изчистването на отпадните продукти от другите групи храни и отвеждането им от организма.

Плодовете са богати на фруктоза – плодова захар, която още със закуската доставя енергия на тялото и на мозъка. Натоварването по време на спортуването, (което е важно да включите в помощ на диетата) може да понижи рязко кръвната ви захар ако напълно лишите организма си от прости въглехидрати.

След като приключите 90 дневната диета, можете да се върнете към обичайното хранене, като продължите да закусвате само плодове за още 90 дни. Ако чрез тази стъпка успеете да свалите още поне 3 килограма, това ще бъде показател, че очакваните промени в метаболизма са настъпили. Няма строго ограничение на количествата плодове, които ще консумирате, но като цяло е препоръчително да не се прекалява с нито един вид храна.

неделя, 16 февруари 2014 г.

Как да се храним след спукване на язва

неделя, 16 февруари 2014 г. - от tialo.net

билков чай
При спукване на язва на дванадесетопръстника се налага оперативно лечение, след което хранителният режим е много важен за пълното възстановяване.

Наложително е да се храните най-малко 5 пъти на ден, като количеството на храната не бива да надвишава 200-250гр. на хранене. Тя трябва да е мека – под формата на пюрета и каши, също така богата на белтъчини и витамин С, които  подпомагат заздравяването. От белтъчните храни най- подходящи са:прясно и кисело мляко, извара, риба, яйчен белтък и крехки постни меса.

Повечето плодове и зеленчуци, богати на витамин С съдържат целулоза, която има дразнещо действие, затова те трябва да се консумират обелени и задължително след термична обработка, като преди консумация трябва да се пасират. Тъй като витамин С се разрушава при висока температура, необходимите количества трябва да си набавите чрез хранителни добавки, по възможност под формата на сироп.

Изключете  от менюто си всички дразнещи храни, като бобови, пълнозърнести и люти храни и подправки, както и чесън, лук и червен пипер. Кафето, черният и зеленият чай, газираните напитки и алкохолът също са забранени.

Подходящи са пасирани супи от овесени ядки, житни зърна, ленено семе към които могат да се добавят сварени и пасирани зеленчуци. Можете да добавяте към тях мляко или нишесте.
Препоръчват се билкови чайове, които имат противовъзпалително действие, като лайка, сладък корен и благороден лопен, а също и минерална вода с подходящите минерални стойности.

За период от 6 месеца постепенно се преминава към здравословно и балансирано хранене, но остава в действие изискването да се изключат от менюто всички пържени, запържени и люти храни.

© 2013-2017 Tialo