Последни публикации

вторник, 22 юли 2014 г.

Защо не бива да изключваме хляба от менюто по време на диета

вторник, 22 юли 2014 г. - от tialo.net

Пълнозърнест хляб
Всеизвестен факт е, че от хляба се пълнее, особено ако прекаляваме с количествата, в които го консумираме. Поради тази причина много хора, започвайки диета решават, че успехът ще дойде по-бързо ако напълно изключат този основен хранителен продукт от менюто си, с което обаче допускат сериозна грешка, която може да се отрази на здравословното им състояние на по-късен етап.

Хлябът, особено белият хляб не притежава важни хранителни съставки и организмът спокойно може да функционира без него,  но ако той се замени с качествен пълнозърнест хляб картината ще бъде съвсем различна.

Пълнозърнестият хляб съдържа изключително полезни влакнини и фибри, които подпомагат функцията на стомаха и тънките черва, което способства изхвърлянето на отпадните продукти, след усвояване на полезните вещества от храната. С редовния стомах се наблюдава и значително намаляване на теглото, което е добра причина диетичният хляб да участва в диетата.

Освен това, в пълнозърнестия и ръжен хляб се съдържат голямо количество витамини от група В и желязо, които са изключително необходими за много от жизнено важните органи в нашето тяло. Без тези полезни вещества и микроорганизми всяка диета за намаляване на теглото ще бъде успешна, но на каква цена, ако след време именно, заради нея се разболеем сериозно?

За да бъдем здрави и стройни не бива да изключваме ръжения и пълнозърнест хляб от менюто си, а да го включим, като част от нея, като не надвишаваме нормата от една-две филийки на хранене. Хлябът има своята важна роля в храненето на човека - това не е случайно и не бива да се пренебрегва от никого.

събота, 12 април 2014 г.

Какво представлява 90 дневната диета

събота, 12 април 2014 г. - от tialo.net

плодове
Тази животопроменяща диета се базира  на детоксикация на организма и комбинацията на определени групи храни. Ако я спазвате стриктно, не само ще  свалите килограми, но и радикално ще промените метаболизма си, така че да не възвърнете отново предишното тегло.

Ако продължите да спазвате принципите на диетата и ги съчетаете със спорт, то вие ще запазите това тегло и няма да имате нужда от други диети до края на живота си. Ето в какво се състои 90 дневната диета:

Една група храни за целия ден и един ден само на вода.
Важно: винаги закусвайте плодове!

Ден първи: Протеини – месо, млечни продукти и риба.
Примерно меню за деня: Обяд: яйца, бекон или сирене и салата. Вечеря: пържола със сметанов сос и малка салата. Междинни закуски: избирайте между плодове, кисело мляко, парче сирене или кашкавал и млечен шейк.

Ден втори: Въглехидрати – хляб, сладкиши, пица. Избягвайте простите въглехидрати и заменете бялото брашно с ръжено, белият ориз с кафяв, рафинираната захар с кафява или напълно я изключете.
Примерно меню: Закуска: плодове. Обяд: Спагети със зеленчуци или салата с препечена филия хляб. Вечеря: Пица със зеленчуци, вместо месо и сирена и порция салата. Междинни закуски: Плодове, нискомаслена поничка или парче сладкиш.

Ден трети: скорбяла – картофи, ориз, брашно и паста.
Примерно меню: Закуска: плодове. Обяд: печени картофи с малко масло. Вечеря: задушени картофи със зеленчуци или ориз със зеленчуци и малка салата. Междинни закуски: тиква, оризов сладкиш, зеленчуков сок.

Ден четвърти: плодове. Закуска, Обяд и Вечеря: плодове. Можете да ги пасирате, да ги ядете цели или да си направите сок от тях.

Ден пети: Вода. Единственото позволено за целия ден.

© 2013-2017 Tialo