Последни публикации

сряда, 3 февруари 2016 г.

Йога – упражнения за отслабване без диета.

сряда, 3 февруари 2016 г. - от tialo.net

yoga
Много години вече се води безкрайна битка за отслабване без диети. Изпробват се множество диети, които често протичат при пълно гладуване, други денонощно тренират в спортни зали, а някои вярват в силата на чудо-таблетки…Някои постигат резултати, колкото и незначителни да са, често им се приисква да последват желанието си да похапнат вкусно или най-накрая да си отдъхнат от изтощителни тренировки. Много дами забравят да слушат тялото си, налагат му нови, свои правила, като нанасят непоправими вреди на здравето си. За да те слуша тялото трябва да умееш да го чувстваш и управляваш, както правят йогите.

В превод „йога” може да значи „общуване”, „усилие”, „единство”, „съсредоточаване”. Това учение е възникнало в далечна Индия. След повече от 5000 години развитие на йога учението е станало цяла философия за живота на много хора. Последователите на учението не предполагали, че разработените от тях упражнения, способствали за достигане на съвършенство в духа им, ще бъдат използвани именно с тази цел в бъдеще. Казано е : „Здрав дух – здраво тяло”.

В наши дни се появи популярното направление наречено фитнес-йога. Не звучи логично, но именно физическите упражнения не са се променили. В йога не се прилага по никой начин сила, като самите упражнения прекрасно развиват гъвкавост и подвижност на ставите. Те способстват са отслабване без каквито и да е диети. Още древните йоги забелязали, че подобряват и осанката на практикуващия, подобрява се точността и координацията на движенията.

Някои смятат, че упражненията не са свързани с активни движения и не развиват мускулите. Упражненията йога прекрасно помагат да се справим със стреса. Изработената система от упражнения за дишане позволява да се научим да контролираме злобата и агресията, помага ни да се успокоим и да релаксираме в особено трудни житейски ситуации.

Основно правило – занятията йога винаги да се провеждат, когато сте загрели. Тогава се постига и лекота при изпълнение, а и ставите са повече подвижни. Ако искате да изпълните сложни упражнения още от самото начало рискувате да получите и травма. Във връзка с това ако по време на изпълнението изпитате болка трябва да прекъснете.

Добре е да се знае, че не трябва да се храните ако ви остават по-малко то 3 часа до занятието. Но все пак йогата си е отслабване без диети.

четвъртък, 13 февруари 2014 г.

Десетте най-добри съвета на Дженифър Анистън

четвъртък, 13 февруари 2014 г. - от tialo.net

Дженифър Анистън
Дженифър Анистън току-що отпразнува своя 45-ти рожден ден. Тя е живото доказателство, че здравословния начин на живот помага да изглеждаш прекрасно, независимо от възрастта.
Списание Woman’s Health подбра десетте най-добри съвета на Дженифър и те са:

1.Освежавай фитнес програмата си:
Да смесваме различни видове спорт е винаги забавно, защото така се поддържа интригата и се обърква мускулатурата. Това държи тялото будно.

2.Умереността е ключов фактор, а да се поглезиш е ок:
Аз наистина се храня здравословно и тренирам, но и се глезя, когато ми се прииска. Не гладувам екстремно. Моят съвет е: „просто не яжте боклуци всеки ден!’’

3.Просто кажете „ОМ’’:
Йогата по някакъв начин ви помага да сте готови за всичко.

4.Към тренировките може да се пристрастите и това е чудесно:
Лесно е да се пристрастиш към еуфоричното чувство, което те обзема, когато си изпотен, след тичане. Чувстваш тялото си събудено.

5.Няма проблем да кажеш ‘’забрави..’’ ако не ти се спортува:
Знаете ли, има дни, когато просто ‘’не мога’’ и ‘’не искам’’. Мисля, че трябва да слушаме тялото си, затова понякога просто пропуснете.

6…Но понякога са нужни само 10 минути упражнения, за да преминете фазата ‘’не искам’’
Понякога се питам: ‘’наистина ли не искаш да тренираш?’’ и после си казвам: ‘’добре, ще потренирам на някой уред за 10 минути’’, но щом започнеш, ендорфините нахлуват, става ти хубаво и просто продължаваш. Така можем понякога да измамим фазата ‘’не искам’’.

7.Намерете начин да тренирате, вършейки ежедневните неща:
Винаги нося със себе си 8 паундови тежести, където и да съм отседнала. Можем да правим упражнения за ръцете, докато гледаме телевизия или говорим по телефона. Също така обичам да правя упражнения за разтягане, преди да си легна и понякога коремни преси.

8.Не си губете времето с упражнения, които не харесвате:
Не си падам по груповите тренировки, нямам нужда от всичко това – искам само да съм във форма. Не искам някой да ми крещи. Моля ви, не ми крещете!

9.Прегърнете остаряването и открийте колко хубаво може да бъде:
Казват, че младостта се пропилява от младите, но аз се чувствам по-млада, отколкото когато бях на 25. Чувствам се по-на място в тялото си и по-на място в ума си.

10.Вземете се в ръце:
Идете на терапия! Изчистете живота си от гадостите, токсините и шума. Открийте кои сте. Образовайте се относно себе си!

© 2013-2017 Tialo