Последни публикации

сряда, 16 април 2014 г.

Метаболизмът и 90 дневната диета

сряда, 16 април 2014 г. - от tialo.net

спортуване и метаболизъм
Целта на 90 дневната диета не е просто да ви отърве от излишното тегло, а да промени метаболизма ви така, че да не се налага повече да спазвате диети. Цялата диета е изградена върху идеята да забързате бавното изгаряне на калориите и да се излекувате от неприятни стомашни проблеми, като подуване, газове, запек и затлъстяване.

Когато се храните разделно, вие улеснявате работата на стомаха, тъй като му спестявате тежката задача да обработва несъвместими храни. Когато стомахът работи правилно, той бързо усвоява полезните вещества и енергия от храната. Това предотвратява натрупването на излишни килограми.

Метаболизмът зависи много от работата на стомаха. За да се стимулира той, диетата изисква чести хранения под формата на малки закуски между основните:закуска, обяд и вечеря. С тези закуски не само се предпазвате от вълчи глад, който да доведе до преяждане по време на основното хранене, но и държите метаболизма в постоянен режим на работа. Веднъж приучен да работи добре, той ще ви се отблагодари с по-бавно напълняване, при прекратяване на диетата.

Водата също засилва работата на метаболизма. Всеки ден трябва да се пият поне два литра вода, защото добрата хидратация подпомага функцията на всички органи, в това число и тази на метаболизма. Някои експерти препоръчват да се пие студена, вместо топла вода, тъй като при затоплянето на водата в организма се изразходва допълнителна енергия.

Спортът е от основна важност за подобряване на метаболитните процеси. Физическото натоварване повишава телесната температура, така спортът не само стяга мускулите, а и подпомага изгарянето на калориите.

четвъртък, 6 февруари 2014 г.

Ползите от чая

четвъртък, 6 февруари 2014 г. - от tialo.net

отслабване със зелен чай
Проучвайки благоприятното за организма влияние на топлите напитки, редица специалисти стигат до извода, че редовното пиене на чай в действителност може да намали риска от сериозни заболявания, затлъстяване и дехидратация. Различни проучвания показват, че пиенето на чай три пъти дневно може да бъде по-полезно от пиенето на същото количество вода. Тази напитка съдържа редица антиоксиданти, които подобряват цялостното здраве, като в същото време хидратират тялото. Вижте кои са най-големите предимства на чая.

Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания

Чаят може да подобри притока на кръв в тялото, чрез разширяване на основните артерии и намаляване риска от съсиреци. Той съдържа флавоноиди - антиоксиданти, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания .

Хидратира тялото

Много учени са на мнение, че пиенето на чай може да бъде еднакво полезно както водата. Въпреки това водата е основна течност за хидратиране на организма след фитнес упражнения.

Предпазва от кариес

Редовната консумация на чай може да направи вашите зъби по-здрави и да намали риска от кариес. Антиоксидантите, които се съдържат в една чаша чай, намаляват бактериите в устата и предотвратяват проблеми с венците. Освен това, той е страхотен източник на флуорид, който укрепва емайла на зъбите.

Помага за сваляне на килограми

Някои изследвания показват, че редовното пиене на чай помага за по-бързото изгаряне на калории. Ето още един начин да се отървете от мазнините, като ускорите метаболизма си и да отслабнете. Дори ефектът да не е толкова голям, колкото се опитват да ни убедят учените, със сигурност чаят ще се отрази много по-добре на фигурата, отколкото висококалоричните газирани напитки.

По-добра памет

Някои видове чай влияят благоприятно на мозъчните клетки, и намаляват риска от деменция и Алцхаймер. Случайно или не възрастните хора пият доста чай. Според различни изследвания, консумацията на чай може да подобри паметта.

© 2013-2017 Tialo