Последни публикации

четвъртък, 13 февруари 2014 г.

Десетте най-добри съвета на Дженифър Анистън

четвъртък, 13 февруари 2014 г. - от tialo.net

Дженифър Анистън
Дженифър Анистън току-що отпразнува своя 45-ти рожден ден. Тя е живото доказателство, че здравословния начин на живот помага да изглеждаш прекрасно, независимо от възрастта.
Списание Woman’s Health подбра десетте най-добри съвета на Дженифър и те са:

1.Освежавай фитнес програмата си:
Да смесваме различни видове спорт е винаги забавно, защото така се поддържа интригата и се обърква мускулатурата. Това държи тялото будно.

2.Умереността е ключов фактор, а да се поглезиш е ок:
Аз наистина се храня здравословно и тренирам, но и се глезя, когато ми се прииска. Не гладувам екстремно. Моят съвет е: „просто не яжте боклуци всеки ден!’’

3.Просто кажете „ОМ’’:
Йогата по някакъв начин ви помага да сте готови за всичко.

4.Към тренировките може да се пристрастите и това е чудесно:
Лесно е да се пристрастиш към еуфоричното чувство, което те обзема, когато си изпотен, след тичане. Чувстваш тялото си събудено.

5.Няма проблем да кажеш ‘’забрави..’’ ако не ти се спортува:
Знаете ли, има дни, когато просто ‘’не мога’’ и ‘’не искам’’. Мисля, че трябва да слушаме тялото си, затова понякога просто пропуснете.

6…Но понякога са нужни само 10 минути упражнения, за да преминете фазата ‘’не искам’’
Понякога се питам: ‘’наистина ли не искаш да тренираш?’’ и после си казвам: ‘’добре, ще потренирам на някой уред за 10 минути’’, но щом започнеш, ендорфините нахлуват, става ти хубаво и просто продължаваш. Така можем понякога да измамим фазата ‘’не искам’’.

7.Намерете начин да тренирате, вършейки ежедневните неща:
Винаги нося със себе си 8 паундови тежести, където и да съм отседнала. Можем да правим упражнения за ръцете, докато гледаме телевизия или говорим по телефона. Също така обичам да правя упражнения за разтягане, преди да си легна и понякога коремни преси.

8.Не си губете времето с упражнения, които не харесвате:
Не си падам по груповите тренировки, нямам нужда от всичко това – искам само да съм във форма. Не искам някой да ми крещи. Моля ви, не ми крещете!

9.Прегърнете остаряването и открийте колко хубаво може да бъде:
Казват, че младостта се пропилява от младите, но аз се чувствам по-млада, отколкото когато бях на 25. Чувствам се по-на място в тялото си и по-на място в ума си.

10.Вземете се в ръце:
Идете на терапия! Изчистете живота си от гадостите, токсините и шума. Открийте кои сте. Образовайте се относно себе си!

© 2013-2017 Tialo