Последни публикации

вторник, 3 юни 2014 г.

Здравословно хранене

вторник, 3 юни 2014 г. - от tialo.net

Здравословно хранене
Всички искаме да живеем пълноценно, да сме здрави и да изглеждаме добре, колкото се може по-дълго време. За да постигнем това е необходимо да спазваме ежедневно правилата, които всички отдавна знаем, но за които все не намираме време или достатъчна мотивация.

За да бъдем здрави и да се радваме на дълъг живот е необходимо да подбираме внимателно храната, която консумираме. Добре е да изхвърлим завинаги от менюто си всички полуфабрикати, които хранителната индустрия ни предлага с различни обещания за ниско калорично съдържание или за вложени полезни вещества. В повечето случаи тези храни нямат никаква хранителна стойност, а само празни от полезни вещества оцветители и подсладители.

Месото е следващото, за чиято консумация трябва да се замислите. Колбасите са произведени с доказано канцерогенни вещества под формата на различни добавки и подобрители. Червените и тлъсти меса затрудняват храносмилането и застояват неусвоени в организма прекалено дълго, запушвайки кръвоносните съдове и причинявайки сърдечни заболявания.

Захарта и в частност, бялата рафинирана захар е едно от нещата, които трябва да избягвате ако искате да изглеждате и се чувствате добре. Тя води до затлъстяване, което не само се отразява зле на нашата фигура, но и като цяло вреди на нашето здраве.Бялото брашно и солта също трябва да напуснат вашата трапеза ако искате да се радвате на елегантна и стройна фигура.

Наблягайте на пресните и натурални плодове и зеленчуци, пълнозърнестите храни и варивата. Пийте много течности, като вместо закупените от магазините сокове си проготвяте домашни фрешове и чай, а водата трябва да бъде поне 1.5 – 2л. на ден.

сряда, 2 април 2014 г.

Борба с целулита

сряда, 2 април 2014 г. - от tialo.net

тяло без целулит
Целулитът е неприятен козметичен дефект, който засяга по-голямата част от жените, но и мъжете не са защитени от него. Няма да се спираме на причините за неговата поява, а вместо това ще дадем някои полезни съвети, как можете в домашна обстановка и без скъпи процедури в салон за красота, да намалите видимо това неприятно състояние.

Най-доброто средство си остава физическата активност. Заседналият начин на живот е по-голяма предпоставка за образуване на портокалова кожа, дори от неправилното хранене. Спортът активира кръвообращението, а с него и лимфопотокът, което пречи да се натрупват мастни клетки в засегнатите от целулит – депа.

Правилното хранене е следващата по важност стъпка в борбата с подкожните мазнини. Храни – богати на витаминС и антиоксиданти, като плодове и зеленчуци трябва да присъстват ежедневно в менюто, както и пълнозърнести - богати на фибри,  подпомагащи изхвърлянето на шлаката и токсините от организма, което е един щадящ и естествен лимфен дренаж.
Водата е основен фактор за прочистване на организма, затова задължително трябва да се пият поне 2-2.5 литра вода на ден. Не заменяйте водата с безалкохолни напитки, дори на етикета да пише: ‘’диетично’’. Всички плодови сокове съдържат консерванти и подсладители, а тези химикали са вредни за здравето. Прясно изцедените сокове и билков чай с лимон са нещо, с което спокойно може да ги замените.

Външната намеса също дава добри резултати, затова не трябва да се пренебрегва. Ежедневните масажи, независимо дали в домашни условия или извършени от специалист, подпомагат циркулацията на лимфната тъкан, а пилингът с утайка от кафе под душа, заглажда допълнително кожата, като и придава и лек тен.

© 2013-2017 Tialo