90 дневната диета е един от най-успешните хранителни режими. Тя се налага, като ефикасно средство за отслабване сред все повече хора по света. Нейно предимство е разнообразното хранене, тъй като при спазването й не са изключени важните за организма витамини, микроелементи и пълноценни хранителни вещества. Друго преимущество на диетата е улесняването работата на стомаха, което води до правилно усвояване  на полезните вещества, бързо освобождаване от разлагащите се до токсини отпадъци в организма и като цяло до по-добро общо здравословно състояние.

Веднъж започнали диетата, като средство за борба с излишните килограми, може до такава степен да се впечатлите от всички нейни плюсове, че да решите да продължите да се храните, според зададената схема.

Важно е да се знае, че диетата не може да се спазва постоянно. Трябва да я прилагате стриктно точно 90 дни, след което да направите също 90 дни пауза. След паузата можете отново да започнете да я спазвате ако решите, че имате нужда от допълнителна редукция на теглото или с цел лечение на хронично заболяване.

По време на паузата, след завършване на диетичния цикъл може да продължите да спазвате някои от основните принципи на диетата, като например: Да продължите да консумирате разделно различните хранителни групи, като вместо отделни дни, посветите само едно хранене за деня на дадена група.

Добре е да запазите принципа да закусвате само плодове, да изхвърлите завинаги от менюто си рафинираната захар и бялото брашно, както и газираните безалкохолни напитки. С оглед на здравословното хранене, това ще бъде чудесна стъпка към дълъг и пълноценен живот.

Целта на 90 дневната диета не е просто да ви отърве от излишното тегло, а да промени метаболизма ви така, че да не се налага повече да спазвате диети. Цялата диета е изградена върху идеята да забързате бавното изгаряне на калориите и да се излекувате от неприятни стомашни проблеми, като подуване, газове, запек и затлъстяване.

Когато се храните разделно, вие улеснявате работата на стомаха, тъй като му спестявате тежката задача да обработва несъвместими храни. Когато стомахът работи правилно, той бързо усвоява полезните вещества и енергия от храната. Това предотвратява натрупването на излишни килограми.

Метаболизмът зависи много от работата на стомаха. За да се стимулира той, диетата изисква чести хранения под формата на малки закуски между основните:закуска, обяд и вечеря. С тези закуски не само се предпазвате от вълчи глад, който да доведе до преяждане по време на основното хранене, но и държите метаболизма в постоянен режим на работа. Веднъж приучен да работи добре, той ще ви се отблагодари с по-бавно напълняване, при прекратяване на диетата.

Водата също засилва работата на метаболизма. Всеки ден трябва да се пият поне два литра вода, защото добрата хидратация подпомага функцията на всички органи, в това число и тази на метаболизма. Някои експерти препоръчват да се пие студена, вместо топла вода, тъй като при затоплянето на водата в организма се изразходва допълнителна енергия.

Спортът е от основна важност за подобряване на метаболитните процеси. Физическото натоварване повишава телесната температура, така спортът не само стяга мускулите, а и подпомага изгарянето на калориите.